تقليل إجهاد العضلات باستخدام NMN: كيف يمكن تقليل الإجهاد أثناء التمارين الرياضية المطولة؟

إجهاد العضلات هو انخفاض مؤقت في قدرة العضلات على الحفاظ على القوة أو القدرة أو شدة التمرين أثناء النشاط البدني. قد يتطور إجهاد العضلات أثناء تمارين التحمل، وتمارين المقاومة، وركوب الدراجات، والجري، والسباحة، وغيرها من التمارين التي تتطلب مجهودًا بدنيًا مستمرًا. قد يعاني الرياضيون من بطء الحركة، وضعف القوة، وصعوبة التنفس، أو صعوبة الحفاظ على وتيرتهم المعتادة. على الرغم من أن إجهاد العضلات استجابة طبيعية للتمرين، إلا أن ظهوره المبكر قد يحد من مدة التمرين ويقلل من جودته.

مقدمة: فهم التحفيز العصبي العضلي وتقليل إجهاد العضلات

ما هو إجهاد العضلات؟

تساهم عدة عوامل في الإرهاق المرتبط بالتمارين الرياضية، بما في ذلك انخفاض توافر الجليكوجين، والتغيرات في استقلاب طاقة العضلات، وفقدان السوائل، واختلال توازن الكهارل، وتراكم المواد المرتبطة بانقباضات العضلات المتكررة. تؤثر شدة التمرين ومدته، والحالة التغذوية، وجودة النوم، ومستوى اللياقة البدنية للفرد، على سرعة ظهور التعب. ويساعد فهم هذه العوامل على اختيار استراتيجيات فعالة لتحسين القدرة على التحمل ودعم التعافي.

ما هو NMN وكيف يرتبط بالتمارين الرياضية؟

نيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد (NMN) هو مركب يستخدمه الجسم لإنتاج نيكوتيناميد أدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD+)، وهو جزيء يشارك في العمليات الخلوية الأساسية. يشارك NAD+ في التفاعلات التي تساعد الخلايا على استخلاص الطاقة من العناصر الغذائية والحفاظ على وظائفها الأيضية الطبيعية. كما أنه يدعم الإنزيمات المشاركة في إصلاح الحمض النووي، واستجابات الخلايا للإجهاد، وتنظيم عملية الأيض.

لذا، بحث العلماء فيما إذا كان تناول مكملات NMN يؤثر على القدرة على ممارسة الرياضة من خلال زيادة توافر NAD+ ودعم استقلاب الطاقة. كما درس الباحثون آثاره المحتملة على استهلاك الأكسجين، والأداء الهوائي، والوظائف البدنية. مع ذلك، لا تثبت هذه الآليات أن مكملات NMN تمنع إجهاد العضلات لدى البشر بشكلٍ موثوق.

لماذا يدرس الباحثون العصبون الحركي من أجل التحمل؟

لقد حظي NMN بالاهتمام لأن استقلاب الطاقة الخلوية ووظيفة الميتوكوندريا مهمان للحفاظ على الأداء البدني أثناء التمارين المطولة. أشارت بعض الدراسات التي أُجريت على البشر إلى تحسنات في بعض مؤشرات القدرة الهوائية أو أداء التمارين الرياضية، إلا أن النتائج لا تزال محدودة وتعتمد على الفئة السكانية والتدخل والنتيجة المقاسة. ولا تزال معظم الأدلة الأوسع نطاقًا حول العصب العضلي العصبي ووظيفة العضلات مستمدة من التجارب على الحيوانات والأبحاث المخبرية.

بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، قد يكون من المفيد فهم NMN كمجال بحثي ناشئ في مجال التغذية بدلاً من كونه مكملاً غذائياً مثبتاً لزيادة القدرة على التحمل. ينبغي النظر في قيمته المحتملة جنباً إلى جنب مع الطرق المعروفة لإدارة الإرهاق، بما في ذلك تناول كميات كافية من الكربوهيدرات، والترطيب، والتدريب التدريجي، والراحة الكافية.

يدعم NMN إنتاج NAD+، والذي يرتبط بعملية التمثيل الغذائي للطاقة الخلوية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية لتحديد ما إذا كان تناول المكملات الغذائية يمكن أن يؤخر بشكل فعال إجهاد العضلات أثناء التدريبات المطولة.

ما الذي يسبب إجهاد العضلات أثناء التمارين المطولة؟

توافر الطاقة وانقباض العضلات

تعتمد العضلات على إمداد مستمر من الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) للانقباض والاسترخاء والحفاظ على الحركات المتكررة أثناء التمرين. ينتج الجسم جزيئات الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) عبر عدة أنظمة طاقة، تشمل مسارات الطاقة المباشرة، والتحلل اللاهوائي للجلوكوز، والتمثيل الغذائي الهوائي. وتعتمد المساهمة النسبية لكل نظام على شدة التمرين ومدته وتوافر الأكسجين والوقود.

لا ينتج إجهاد العضلات عن عملية واحدة. فالتغيرات في تنظيم الكالسيوم، وتراكم بعض المستقلبات، واضطرابات توازن الأيونات، وانخفاض الإشارات العصبية، كلها عوامل تساهم في تراجع أداء العضلات. ولا يُعد اللاكتات بحد ذاته مجرد ناتج ثانوي يسبب الإجهاد؛ إذ يمكن للعضلات العاملة استخدامه كوقود، وغالبًا ما يعكس تراكمه شدة استقلاب الطاقة.

وظيفة الميتوكوندريا والإجهاد التأكسدي

تساعد الميتوكوندريا في توفير ATP أثناء التمارين المطولة عن طريق استخدام الأكسجين لدعم إنتاج الطاقة الهوائية. تعتمد قدرة الجسم على تلبية احتياجاته من الطاقة على عوامل مثل محتوى الميتوكوندريا، ونشاط الإنزيمات، وتوصيل الأكسجين، وتوافر العناصر الغذائية. ويمكن لتدريبات التحمل المنتظمة أن تُحسّن العديد من هذه الخصائص، مما يُساعد الجسم على الحفاظ على النشاط البدني بكفاءة أكبر.

تزيد التمارين الرياضية أيضًا من إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية، التي تُشارك في الإشارات الخلوية الطبيعية، ولكنها قد تُساهم في تلف الخلايا عندما يتجاوز إنتاجها قدرة الجسم على التحكم بها. قد يؤثر الإجهاد التأكسدي على وظيفة العضلات وتعافيها في بعض الحالات. مع ذلك، تُساعد أنواع الأكسجين التفاعلية أيضًا في تحفيز التكيفات المفيدة للتمارين الرياضية، لذا فإن التخلص منها تمامًا ليس ممكنًا ولا مرغوبًا فيه.

الترطيب والتغذية والتعافي

يمكن أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من السوائل، وعدم كفاية استهلاك الطاقة، وضعف التعافي إلى تسريع الشعور بالتعب حتى عندما تعمل مسارات طاقة العضلات بشكل طبيعي. يُسبب التعرّق فقدان الماء والكهارل، مما قد يُؤثر سلبًا على الأداء عند حدوثه بكميات كبيرة. وتزيد البيئات الحارة، والجلسات الطويلة، وكثافة التمارين الرياضية العالية من أهمية اتباع خطة ترطيب مناسبة.

ومن بين المساهمين المشتركين الآخرين:

• تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات قبل أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة.
• عدم كفاية البروتين وإجمالي الطاقة المتناولة لدعم التدريب والتعافي.
• عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الراحة بين التمارين الشاقة.
• حجم تدريب مفرط دون تقدم تدريجي.
• التعرض للحرارة وعدم تعويض فقدان السوائل بشكل كافٍ.

قد يكون للتعب أسباب أخرى غير مرتبطة بالتمارين الرياضية، بما في ذلك فقر الدم، واضطرابات الغدة الدرقية، والالتهابات، وبعض الآثار الجانبية للأدوية. يستدعي التعب المستمر أو غير المبرر استشارة طبية، خاصةً إذا حدث أثناء ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى.

يعكس إجهاد العضلات عدة عوامل متفاعلة، بما في ذلك توافر الطاقة، وانقباض العضلات، ووظيفة الميتوكوندريا، والترطيب، والتعافي، لذا فإن تأخير ظهوره يتطلب أكثر من مجرد دعم مسار خلوي واحد.

كيف يدعم NMN إنتاج الطاقة الخلوية وقوة تحمل العضلات

إنتاج NMN وNAD+

يشارك NMN في مسار بيولوجي ينتج NAD+، وهو إنزيم مساعد مطلوب للعديد من التفاعلات المشاركة في عملية التمثيل الغذائي الخلوي. يساعد NAD+ في نقل الإلكترونات خلال عمليات تكسير الكربوهيدرات والدهون والمغذيات الأخرى. تدعم هذه التفاعلات إنتاج ATP، الذي تستخدمه العضلات لتوليد القوة والحفاظ على الحركة.

تستخدم الخلايا باستمرار مادة NAD+ وتجددها كجزء من عملية التمثيل الغذائي الطبيعية. يختلف توافر NAD+ باختلاف نوع النسيج، والعمر، والحالة الأيضية، وعوامل بيولوجية أخرى. وقد بحث الباحثون فيما إذا كان تزويد الجسم بمادة NMN يزيد من مستويات NAD+ لدى البشر، وما إذا كانت هذه التغيرات تؤدي إلى تحسينات ملموسة في الصحة أو الأداء البدني.

الميتوكوندريا والأداء الهوائي

تلعب الميتوكوندريا دورًا محوريًا في توفير الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الهوائية بشكل مستمر. أثناء التمارين المطولة، يساعد التمثيل الغذائي الهوائي على إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) مع تمكين العضلات من الحفاظ على انقباضات متكررة لفترات طويلة. يشارك NAD+ في التفاعلات الأيضية التي تدعم هذه العملية، مما يجعل أيض NAD+ موضوعًا مهمًا في أبحاث التمارين الرياضية.

تناولت بعض الدراسات المتعلقة بالتحفيز العصبي العضلي القدرة الهوائية، بما في ذلك قياسات استهلاك الأكسجين أثناء التمرين. وقد أبلغ عدد قليل من التجارب السريرية على البشر عن تحسنات في بعض مؤشرات الأداء، لا سيما في مجموعات دراسية محددة أو عند دمج التحفيز العصبي العضلي مع التدريب الرياضي. هذه النتائج واعدة، لكنها لا تثبت وجود تأثير ثابت لدى جميع البالغين الأصحاء أو الرياضيين أو أنواع التمارين الرياضية.

الإنزيمات المعتمدة على NAD+ واستجابات الإجهاد الخلوي

يدعم NAD+ أيضًا الإنزيمات التي تنظم صيانة الخلايا، واستجابات الإجهاد، والإشارات الأيضية. وتشمل هذه البروتينات السيرتوينات، وهي عائلة من البروتينات التي تشارك في عمليات مثل تنظيم الميتوكوندريا والتكيف الخلوي. كما تشارك إنزيمات أخرى تعتمد على NAD+ في إصلاح الحمض النووي ووظائف خلوية ذات صلة.

دفعت هذه المسارات العلماء إلى دراسة ما إذا كان بإمكان NMN التأثير على التغيرات المرتبطة بالعمر في وظائف العضلات أو استجابة الجسم للتمارين الرياضية. وتأتي معظم الأدلة التفصيلية حول هذه الآليات من نماذج حيوانية ودراسات مخبرية. ولم تثبت الأبحاث التي أُجريت على البشر حتى الآن أن مكملات NMN تُحسّن بشكل ملحوظ من ترميم العضلات، أو تُقلل من الضرر الناتج عن التمارين الرياضية، أو تمنع الإرهاق عبر هذه المسارات.

كما يجب عدم الخلط بين NMN والمنشطات المباشرة. فليس من الثابت أنه يُحدث زيادة فورية في القوة أو الطاقة تُضاهي التأثيرات قصيرة المدى لبعض مُحسّنات الأداء.

ماذا تعني الأدلة بالنسبة لممارسي الرياضة؟

تدعم الأبحاث الحالية دراسة NMN كطريقة محتملة للتأثير على استقلاب NAD+، لكنها لا تثبت أن NMN مكمل غذائي مثبت لزيادة قدرة العضلات على التحمل. ينبغي على الناس مراعاة قوة الأدلة، والنتائج المقاسة، وقيود الدراسات الفردية قبل استخلاص النتائج حول الفوائد المتوقعة.

قد يؤثر NMN على المسارات البيولوجية المتعلقة بإنتاج الطاقة الميتوكوندرية وصيانة الخلايا، لكن التأثيرات العملية على القدرة على التحمل وإجهاد العضلات لا تزال غير مؤكدة.

هل يمكن أن يساعد تناول مكملات NMN في تأخير إجهاد العضلات أثناء التمارين الرياضية المطولة؟

NMN وتحمل التمارين

قد يدعم تناول مكملات NMN بعض العمليات المتعلقة بأداء التمارين الرياضية، لكن الأدلة الحالية لا تؤكد أنها تؤخر إجهاد العضلات لدى البشر بشكل ثابت. أجرى الباحثون دراسات على مادة NMN لقدرتها على زيادة توافر NAD+، مما قد يؤثر على المسارات الأيضية المشاركة في إنتاج الطاقة والوظائف البدنية. وقد تكون هذه التأثيرات ذات أهمية للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على شدة التمارين لفترات أطول.

أجرت دراسة سريرية بشرية نُشرت عام ٢٠٢١ فحصًا لتناول مكملات NMN لدى العدائين الهواة، وأظهرت تحسنًا في بعض مؤشرات القدرة الهوائية عند دمج المشاركين بين تناول المكملات والتدريب الرياضي. تشير النتائج إلى أن NMN قد يؤثر على بعض جوانب تكيف التحمل في ظروف معينة. مع ذلك، لا يعني تحسن القدرة الهوائية بالضرورة أن المشاركين شعروا بإجهاد عضلي أقل أو أكملوا كل تمرين بقدرة تحمل أكبر.

هل يمكن أن يساعد NMN في الحفاظ على الطاقة أثناء التمرين؟

قد يؤثر NMN على أداء التمارين الرياضية من خلال دعم التفاعلات الأيضية المعتمدة على NAD+، على الرغم من أن التأثير على توافر الطاقة العملي لا يزال غير مؤكد. يُشارك NAD+ في تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة تستخدمها الخلايا. ولأن خلايا العضلات تعتمد على هذه التفاعلات أثناء النشاط البدني، يدرس الباحثون ما إذا كان تناول مكملات NMN يُحسّن قدرة الجسم على تحمل التمارين الهوائية.

هناك عدة نتائج محتملة تستحق المزيد من البحث والتقصي:

• تحسين القدرة الهوائية أثناء التدريب المنظم على التحمل.
• تغيرات في استخدام الأكسجين أثناء التمرين.
• دعم العمليات الأيضية المشاركة في انقباض العضلات المستمر.
• التأثيرات المحتملة على التغيرات المرتبطة بالعمر في الأداء البدني.
• تغيرات في تحمل التمارين الرياضية في ظل ظروف تدريب محددة.

هذه الاحتمالات مجرد أسئلة بحثية وليست فوائد مؤكدة. لا يُعوّض NMN مخزون الجليكوجين في العضلات، ولا يمنع الجفاف، ولا يُغني عن الراحة. وقد تختلف آثاره تبعًا للحالة الصحية العامة للشخص، ومستوى تدريبه، وعمره، ونظامه الغذائي.

العوامل التي قد تؤثر على النتائج الفردية

قد تعتمد استجابة الفرد لـ NMN على العديد من العوامل البيولوجية وعوامل نمط الحياة التي لم يحددها الباحثون بشكل كامل. قد يؤثر العمر على استقلاب NAD+، بينما يؤثر تاريخ ممارسة الرياضة على وظيفة الميتوكوندريا، وقوة العضلات، والقدرة الهوائية. لذلك، قد يستجيب الأشخاص ذوو مستويات اللياقة البدنية المختلفة بشكل مختلف لنفس التدخل.

تُعدّ خصائص التمرين مهمة أيضاً. فجلسة ركوب الدراجات المطوّلة ذات الشدة المتوسطة تُفرض متطلبات مختلفة على الجسم مقارنةً بتمرين المقاومة القصير عالي الشدة. ولا يمكن تطبيق نتائج أبحاث NMN الخاصة بنوعٍ من التمارين تلقائياً على نوعٍ آخر.

ما الذي يجب أن يتوقعه المستهلكون؟

ينبغي النظر إلى NMN كخيار تجريبي لدعم العمليات الأيضية المرتبطة بالتمارين الرياضية بدلاً من كونه طريقة مضمونة لإطالة مدة التدريبات. ينبغي على أي شخص يفكر في تناول المكملات الغذائية مراجعة الأدلة البشرية المتاحة، وتقييم جودة المنتج، ومناقشة المخاوف الصحية ذات الصلة مع أخصائي الرعاية الصحية.

قد يؤثر NMN على مقاييس مختارة للأداء الهوائي، لكن الأدلة التي تثبت أنه يؤخر بشكل مباشر إجهاد العضلات لا تزال غير كافية، مما يجعل التوقعات الواقعية ضرورية.

كيفية الجمع بين مكملات NMN واستراتيجيات تحسين القدرة على تحمل العضلات

إعطاء الأولوية للتغذية من أجل طاقة مستدامة

يوفر النظام الغذائي المدروس جيداً الطاقة والمغذيات التي تحتاجها العضلات للحفاظ على الأداء أثناء التدريبات المطولة. تساعد الكربوهيدرات على تجديد مخزون الجليكوجين في العضلات وتوفير الجلوكوز أثناء التمرين، مما يجعلها مهمة بشكل خاص للجري لمسافات طويلة وركوب الدراجات والسباحة وغيرها من أنشطة التحمل.

يدعم البروتين إصلاح العضلات وتكيفها بعد التمرين، بينما تساهم الدهون الغذائية في إجمالي الطاقة المتناولة والوظائف الفسيولوجية الطبيعية. ويعتمد التوازن الأمثل على مدة التمرين وشدته وحجم الجسم وأهداف التدريب.

الحفاظ على ترطيب الجسم وتوازن الكهارل

يساعد الترطيب الكافي الجسم على تنظيم درجة الحرارة والحفاظ على الأداء البدني الطبيعي أثناء التمرين. يُسبب التعرّق فقدان السوائل، وقد يزيد التمرين المطوّل في الأجواء الحارة من خطر الجفاف. لذا، فإن تعويض السوائل وفقًا للاحتياجات الفردية يُساعد على تجنّب تراجع الأداء الذي يُمكن تجنّبه.

تُعدّ الإلكتروليتات، وخاصة الصوديوم، مهمة عند فقدان كميات كبيرة من السوائل عن طريق التعرّق. مع ذلك، قد يكون الإفراط في شرب الماء خطيرًا لأنه قد يُخفّض مستويات الصوديوم في الدم. لذا، ينبغي أن يُراعي نظام الترطيب المُناسب مدة التمرين، والظروف البيئية، ومعدل التعرّق، والاحتياجات الصحية الفردية.

استخدم التدريب والاستشفاء لتقليل الإرهاق

يعمل التدريب التدريجي على تحسين القدرة على التحمل من خلال السماح للجهاز القلبي الوعائي والعضلات ومسارات الطاقة بالتكيف مع المتطلبات البدنية المتكررة. يساعد زيادة مدة التمرين أو شدته تدريجياً على تقليل خطر الإرهاق المفرط والإصابات الناتجة عن الإفراط في التدريب. كما يجب أن تتضمن خطط التدريب جلسات تدريبية أسهل وفترات راحة كافية.

تشمل الاستراتيجيات المفيدة ما يلي:

• زيادة حجم التدريب تدريجياً بدلاً من إجراء تغييرات مفاجئة.
• استخدام وتيرة مناسبة أثناء التدريبات المطولة.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم التعافي البدني.
• تحديد أيام الراحة وفقًا لمتطلبات التدريب.
• مراقبة الألم المستمر، وتراجع الأداء، والإرهاق غير المعتاد.

تتمتع هذه الممارسات بأساس أقوى في علم التمرينات الرياضية من مكملات NMN كوسيلة للوقاية من التعب.

ضع في اعتبارك سلامة NMN وجودة المكملات الغذائية

ينبغي على أي شخص يفكر في استخدام NMN أن يفهم أن الجرعة المثالية، وملف السلامة على المدى الطويل، والفعالية في تأخير إجهاد العضلات لم يتم تحديدها بعد. استخدمت الدراسات البشرية جرعات وفترات زمنية مختلفة، لذا فإن نتائجها لا تحدد بروتوكولًا عالميًا للمكملات الغذائية.

ينبغي على المستهلكين اختيار المنتجات من الشركات المصنعة التي توفر معلومات واضحة عن المكونات واختبارات جودة مستقلة، إن وجدت. ولا تُثبت ملصقات المكملات الغذائية والادعاءات التسويقية أن المنتج يُحسّن القدرة على التحمل.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، والذين يتناولون أدوية، والنساء الحوامل أو المرضعات، استشارة الطبيب المختص قبل التفكير في تناول مكملات NMN. كما ينبغي على أي شخص يعاني من إرهاق غير مبرر البحث عن الأسباب الكامنة المحتملة.

تظل التغذية والترطيب والتدريب التدريجي والتعافي هي الاستراتيجيات الرئيسية للحفاظ على قدرة العضلات على التحمل، في حين أن NMN يتطلب المزيد من البحث قبل أن يُوصى به كوسيلة موثوقة للحد من التعب.

الخلاصة: إمكانات NMN في تقليل إجهاد العضلات وإطالة مدة التمرين

ما نعرفه عن NMN وإجهاد العضلات

إن NMN هو طليعة لـ NAD+، وهو جزيء يدعم استقلاب الطاقة الخلوية والعديد من العمليات المشاركة في وظيفة العضلات الطبيعية. نظراً لأن NAD+ يشارك في التفاعلات الأيضية وإنتاج الطاقة في الميتوكوندريا، فإن العلماء يبحثون فيما إذا كان تناول مكملات NMN يمكن أن يحسن القدرة على ممارسة الرياضة ويساعد الناس على الحفاظ على الأداء البدني لفترات أطول.

أشارت دراسات بشرية مبكرة إلى تحسنات في بعض مؤشرات القدرة الهوائية في ظل ظروف معينة. ومع ذلك، لا تزال الأدلة محدودة، ولم يثبت الباحثون أن التحفيز العصبي العضلي يؤخر بشكل ثابت ظهور إجهاد العضلات، أو يمنع تلف العضلات الناتج عن التمارين، أو يحسن القدرة على التحمل لدى مختلف الفئات السكانية.

كيفية تناول مكملات NMN

ينبغي على الأشخاص المهتمين بالتغذية العصبية أن يقيموها كمجال بحثي نامٍ في مجال التغذية بدلاً من اعتبارها بديلاً عن ممارسات التمارين والتعافي المثبتة. لا يمكن للمكملات الغذائية وحدها أن تعوض عن عدم كفاية تناول الكربوهيدرات، أو الجفاف، أو قلة النوم، أو حجم التدريب المفرط.

قبل استخدام NMN، ضع في اعتبارك الأولويات التالية:

• ضع خطة تغذية متوازنة تلبي احتياجات الطاقة اليومية.
• حافظ على ترطيب جسمك بشكل مناسب أثناء ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة.
• اتبع جدول تدريبي تدريجي مع فترات راحة كافية.
• راجع جودة المكملات الغذائية وناقش المخاطر المحتملة مع أخصائي الرعاية الصحية.
• قم بتقييم الادعاءات المتعلقة بفوائد التحمل في ضوء الأدلة السريرية البشرية المنشورة.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من إرهاق مستمر أو انخفاض غير مبرر في الأداء الرياضي طلب التقييم الطبي بدلاً من افتراض أنهم بحاجة إلى مكمل غذائي لدعم الطاقة.

مستقبل التغذية العصبية في الرياضة والتمارين الرياضية

ستساعد الأبحاث السريرية المستقبلية في تحديد ما إذا كان تناول مكملات NMN يقدم فوائد ذات مغزى تتجاوز الأساليب المتبعة في تدريبات التحمل. يحتاج العلماء إلى دراسات أكبر تتضمن بروتوكولات مكملات غذائية متسقة، ومجموعات مشاركين محددة جيدًا، وقياسات مباشرة للإرهاق وأداء التمارين الرياضية.

ينبغي على الباحثين أيضاً دراسة ما إذا كان العمر، ومستوى التدريب، ومعدل استقلاب NAD+ الأساسي، ونوع التمرين يؤثر على النتائج. قد توضح هذه النتائج أي الفئات السكانية، إن وجدت، قد تستفيد من NMN، وما إذا كانت آثاره تبرر استخدامه بشكل روتيني.

في الوقت الحالي، لا يزال NMN مثيرًا للاهتمام من الناحية العلمية بسبب ارتباطه بعملية التمثيل الغذائي NAD+، ولكن دوره في التغذية الرياضية لم يتم تحديده بالكامل.

قد تدعم مكملات NMN المسارات البيولوجية المرتبطة بإنتاج الطاقة وتؤخر إجهاد العضلات أثناء التمارين المطولة. ومع ذلك، ينبغي أن تظل ممارسات التغذية والترطيب والتدريب والتعافي الراسخة أساسًا لتحسين القدرة على التحمل.